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Soglia anaerobica

Soglia anaerobica: esiste davvero?

La soglia anaerobica è un parametro molto importante per chi approccia allo sport di endurance con l’obiettivo di migliorare la propria performance in quanto è uno di quei parametri che viene usato per impostare allenamenti o per definire le zone di allenamento. Infatti, una volta acceso il cardiofrequenzimetro o il ciclo-computer, uno dei primi parametri da impostare per definire le zone di allenamento è quello di impostare il valore di soglia anaerobica.

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Bike Fitting: una visione d'insieme sui principali sistemi di analisi del movimento

Nel mondo del ciclismo, la ricerca della massima efficienza di pedalata e comfort durante gli allenamenti e le competizioni ha portato allo svolgimento di studi su come il corpo umano si relaziona con la bicicletta.
Nel corso del tempo numerosi studi scientifici hanno valutato come il corpo umano interagisce con la bicicletta e come la modifica della postura può migliorare la performance atletica, limitare l’insorgenza di patologie e migliorare il comfort.

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La posizione delle tacchette nel ciclista: quali fattori considerare?

La posizione delle tacchette gioca un ruolo cruciale nella pedalata, in quanto incide sull'efficienza meccanica, sul costo energetico e sul corretto bilanciamento delle forze che agiscono sull’articolazione della caviglia e del piede.
Quando si deve posizionare la tacchetta le principali variabili da considerare includono l'arretramento e l'avanzamento, la rotazione sul piano trasverso, l'ampiezza del Q-factor e il grado di rotazione consentito dal sistema di aggancio.

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La Durability nel ciclismo

La durabilità nel ciclismo è la capacità di mantenere la qualità della prestazione dopo un carico prolungato, misurabile come la perdita di capacità di generare picchi di potenza elevati dopo un carico di lavoro che determina affaticamento.

È prassi comune effettuare test per determinare le zone di allenamento o per determinare le capacità atletiche degli atleti seguendo protocolli nei quali l’atleta è in condizione ottimali di riposo, ambiente controllato, seguendo scrupolosamente le indicazioni dell’allenatore.

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Allenamento in altura o Heat Training?

Il dibattito tra l’utilizzo dell’allenamento in quota e quello in condizioni di stress termico come strumenti per ottimizzare la performance ciclistica si è intensificato negli ultimi anni, sia tra appassionati di ciclismo sia tra chi si occupa di ricerca. Entrambe le metodiche mirano a stimolare adattamenti fisiologici che possano tradursi in un aumento della capacità di trasporto dell’ossigeno, un miglioramento della potenza aerobica e un’ottimizzazione della performance in gara. Tuttavia, le vie attraverso cui questi stimoli agiscono sono differenti, e le evidenze scientifiche più recenti permettono oggi di analizzare con maggiore chiarezza i benefici, i limiti e le possibili integrazioni tra quota e calore.
In questo articolo andiamo ad analizzare la differenza degli adattamenti indotti tra allenamento in quota e allenamento in condizioni di caldo e cerchiamo di capire se queste due metodologie di incremento della performance sono compatibili.

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